고혈압의 초기 증상과 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보세요

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안녕하세요, 그레텔입니다! 1. 건강 검진과 고혈압 진단 저는 매년 건강 검진을 받지 않았기 때문에 올해는 검진을 받기로 했습니다. 운동과 식단 조절로 건강을 관리해 왔기 때문에 큰 문제는 없을 거라고 생각했습니다. 하지만 예상과 달리 혈압이 140/90이었고, 몇 차례 재검을 해도 여전히 높은 수치여서 결국 고혈압 진단을 받았습니다. 고혈압을 관리하기 위해 평생 약을 먹어야 한다는 말을 듣고 무서웠습니다. 병원에서 체중을 더 줄여야 한다고 해서 새로운 식단을 시작하고 부지런히 관리하기 시작했습니다. 2. 고혈압의 초기 증상 고혈압은 심장이 장기로 혈액을 보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다. 고혈압의 초기 증상은 무증상인 경우가 많지만 현기증, 두통, 갑작스러운 피로감 등의 간헐적인 증상이 나타날 수 있습니다. 저도 처음에는 이런 증상들이 현대인에게 흔한 증상이라고 생각하고 크게 대수롭지 않게 여겼는데, 알고 보니 고혈압 초기 증상이었습니다.다음 증상들도 고혈압 초기 증상입니다.불규칙한 심장박동 갑작스러운 코피/혈뇨 목이 뻣뻣함 가슴 답답함/호흡곤란 간헐적 두통 시야흐림/시야 이상 고혈압 진단기준 및 검사비용 고혈압 진단기준은 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상입니다.저의 경우 142/90으로 1기 고혈압 진단을 받았습니다.믿을 수 없어서 몇 번 재검사를 요청했지만 결과는 바뀌지 않았습니다.정상적인 혈압 수치는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다.일반적인 혈압 검사는 비용이 많이 들지 않고 지역 병원에서 쉽게 할 수 있습니다. 다만, 2차성 고혈압이 의심되어 대학병원에서 정밀 검사를 받는 경우 추가 비용이 발생할 수 있습니다.3. 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식 고혈압을 관리하는 데 가장 중요한 것은 식단 조절입니다.저는 고혈압을 위해 다음과 같은 식단을 따릅니다.아침: 현미와 두부 샐러드, 미역 점심: 구운 연어, 시금치 반찬, 미역국 저녁: 구운 닭가슴살, 브로콜리, 김치 간식: 견과류, 사과, 요거트 고혈압을 낮추려면 나트륨 함량이 높은 음식을 최대한 제한하는 것이 가장 좋습니다.고혈압 초기 증상을 관리하는 데 효과적인 저염 식단은 매운 음식에 대한 욕구를 줄이는 데에도 도움이 되었습니다.4. 고혈압 관리 검토 고혈압 진단을 받고 식단을 바꾸는 것이 가장 어려웠지만 혈압이 개선되는 데 도움이 되었습니다.현재는 약과 운동과 함께 식단을 계속 조절하고 있습니다.식단 조절과 운동이 고혈압 초기 증상을 관리하는 데 중요하다고 생각합니다. 고혈압의 초기 증상을 관리해야 한다면 오늘의 포스팅을 참고하여 예방적 관리를 시작하시기 바랍니다. 고혈압의 초기 증상과 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보세요. 고혈압의 초기 증상과 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보세요. 고혈압의 초기 증상과 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보세요.